ЗДОРОВЬЕ И ДОЛГОЛЕТИЕ

 

Нужно жить долго и счастливо, не принося страданий ни себе, ни близким. ООН выделяет три составляющие здоровья: физическое, психологическое и социальное. При этом на здоровье и долголетие влияет большое число факторов. Перечислим их в порядке значимости. 

  1. Окружающая человека среда. Известны как минимум два района, наиболее благоприятные в этом плане: долина реки Хунза (граница Индии и Пакистана) и Абхазия. Это горные районы, однако, расположенные на относительно небольшой высоте над уровнем моря. Климат субтропический. Районы сельскохозяйственные. Промышленных загрязнении нет. Сильны патриархальные традиции. Подробнее смотри раздел "ОАЗИС МОЛОДОСТИ"
  2. Образ жизни человека. Здесь важны правильность, размеренность, неторопливость. Подробнее смотри разделы "ОБРАЗ ЖИЗНИ, ПРАВИЛА НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ"
  3. Питание. Здесь важна собственная система питания, позволяющая компенсировать недостатки конструкции человека, а также склонность к тем или иным заболеваниям. Количество приемов пищи от 2 (система Цигун) до 4. Важны умеренность в питании и низкая калорийность пищи. Диеты: растительные и кисломолочные продукты, растительные продукты и крупы. Животные белки и жиры, как правило, исключаются или ограничиваются. Основа рациона – местные продукты по сезону года с минимальной кулинарной обработкой. Подробнее о связи питания с долголетием и конкретных заболеваний смотри раздел "ЛЕЧЕНИЕ ПИТАНИЕМ"
  4. Умеренная регулярная физическая нагрузка - лучше легкоатлетическая: ходьба, гимнастика, аэробика, бег. Эти виды спорта в наибольшей степени соответствуют жизнедеятельности человека, как вида как повседневный элемент трудовой активности. Но бегать и ходить лучше по мягкой земле. В природе нет асфальта и при ходьбе по жесткой поверхности (а тем более при беге) наш позвоночник испытывает постоянные удары. И позвоночные диски с течением времени деформируются. Вот причина по которой бег, особенно в пожилом возрасте, нежелателен. Важно строго дозировать физическую нагрузку, иначе вместо пользы здоровью будет нанесен непоправимый вред (пример тому жизнь и статьи академика Амосова). Критерий достаточности сформулирован в восточной философии: Полезно все, что не в тягость. Поэтому важен субъективный контроль за состоянием организма. Обычно при физической нагрузке организм заблаговременно дает знать о возможности сбоя. Необходимо научиться распознавать эти слабые сигналы. Нельзя позволять сознанию довлеть над телом. Мысли – “Я все равно это сделаю”, “Я смогу”, “Я должен” - недопустимы. Они приводят к травмам и потере здоровья. Сознание должно служить телу, а не тело сознанию. Поэтому если Ваше сознание возбуждено – остановитесь, и дайте время ему прийти в норму, иначе оно будет разрушать ваше тело. Вот пример. Один мой знакомый велосипедист перед горой почувствовал себя плохо. Но решил: “Я всегда въезжал. Я смогу. Я должен”. Въехал и на горе получил инфаркт. И впоследствии умер. И последнее - среди долгожителей большинство чабаны. Подробнее смотри раздел КАКУЮ ФИЗКУЛЬТУРУ ВЫБРАТЬ. 
  5. Здоровый сон. Подробнее смотри раздел "СОН"
  6. Периодические ограничения в приеме пищи – голодания. Частота и длительность зависит от варианта конструкции человека. В ходе голодания происходит переключение организма на эндогенное питание. При этом организм поедает собственные шлаки, дефекты, зародыши опухолей, патогенную микрофлору. Подробнее смотри раздел "ГОЛОДАНИЕ"
  7. Чистки организма – специальные процедуры, позволяющие выбросить из организма накопившиеся шлаки через кишечник, почки, кожу, слизистые. Подробнее смотри раздел "ЧИСТКИ ОРГАНИЗМА"
  8. Лечение хронических заболеваний. Старый медицинский анекдот на эту тему: “У нас ошибки в диагнозе не бывает. От чего лечим от того и умирают”. Поэтому крайне важно при самых первых признаках болезни принимать срочные меры, а не ждать, пока болезнь расцветет махровым цветом. Любое, даже самое незначительное острое заболевание необходимо пролечивать до конца. Переход заболевания в хроническую форму значительно усложняет излечение, поскольку современная медицина ориентирована лишь на лечение острых форм. Однако и здесь есть возможности – важно их найти, а главное изменить свой образ жизни так, чтобы болезнь не смогла возвратиться. Целесообразно провести также ЧИСТКИ ОРГАНИЗМА
  9. Жить в мире с самим собой, своим ближайшим окружением и всем миром. Пытаться изменить только то, что поддается изменениям. Не требовать от жизни многого. Этому посвящены материалы по ПРИКЛАДНОЙ ПСИХОЛОГИИ, а наладить отношения с конкретным человеком поможет раздел ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ СОВМЕСТИМОСТЬ.
  10. Иметь цель в жизни. И по большому счету лучше глобальную. Замечено, что люди, имеющие нерешенные проблемы, не умирают, пока их не решат. Это объясняется мобилизацией сил организма. Какую цель иметь - зависит от Вашего уровня развития.  Подробнее смотри раздел "СЧАСТЬЕ".


На гл. стр. сайта

Rambler's Top100